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30代からの食べて美肌になるダイエット 木下あおい(著/文) - 清流出版
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30代からの食べて美肌になるダイエット

発行:清流出版
四六判
208ページ
定価 1,300円+税
ISBN
9784860294779
Cコード
C0077
一般 単行本 家事
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2018年6月13日
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紹介

20代、30代、40代でやせる人続出!
ノーファンデーションの人続出!
予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。背中のお肉、ぽっこりお腹、お肌トラブルは食べもので解決できる。食べて、やせて、自分史上最高の美肌になる。食事を大切にすることは、自分を大切にすること。苦しいダイエットはもう卒業。今からでも、何歳からでも始められる。
トラブル別レシピ、役立つ栄養素表も!

目次

1章 30代からのキレイを作るのは、やっぱり食べること<br><br>
本当の美しさは30代から作られる<br>
美しさを作るために、最も大切なこと<br>
30歳、40歳を超えてこそ、本当にキレイになる<br>
どうして30代になると太ってくるの? <br>
太るメカニズム。お菓子を食べたらどうして太る?<br>
美しくやせる6か条<br>

2章 肌も体も確実に変化する!キレイになる食べ方<br><br>
3日続けてみよう。確実に肌が変化する<br>
年齢と共にキレイになる食べ方とは<br>
スリムへの最短距離は週に2回、自分を丁寧に扱う日を作ること<br>
陶器のような美肌は調理方法がポイント<br>
すぐにやせたい!ダイエット強化の1週間の過ごし方<br>
ぽっこりお腹は今から直せる<br>
顔のしわ、たるみは日々の習慣が作る<br>
そんなに食べていないのに太るのはなぜ?<br>
46歳。20代と変わらぬ体型をキープする秘訣
冷えを改善するには<br>
ブラのホックにたまるお肉、すっきりキレイにしよう<br>
心の安定を作る食材は? <br>

3章 30代からの体に必要な栄養素とは?<br><br>
食べる美容液はこの5つ<br>
腸内細菌からみた、やせやすい食事は? <br>
30代の体に必要なバランス<br>
30代を超えたら糖質の過剰摂取は老化につながる<br>
年齢と共に美しくなるために、フィトケミカルを知っておこう
太陽を浴びないことで不足してしまう栄養素がある<br>
今から実践できるトラブル解決の食べ方<br>

4章 大人のダイエットとは、なりたい自分を叶えること<br><br>
もう、体重計からは卒業しよう<br>
ダイエットとは、自分を大切にする生き方
食べてキレイになる。40代のキレイの秘密<br>
お酒や食べることを楽しみつつ、スリムで美肌を手に入れる<br>
「どうしても甘いものが食べたい!」その気持ちとの向き合い方<br>
ストレスがたまって食べたくなる時<br>
赤ニキビが治る! 美肌を作るために実践したこと

5章 キレイと幸せは、体の内側から作られる<br><br>
食事を見直すことは、人生を整えること<br>
自分に自信のない時には<br>
いつまでも、垂れない体を手に入れる<br>
食べすぎても大丈夫。メンテナンスを味方につけよう<br>
どうして食べすぎることがよくないのか?<br>
食べすぎを防ぐ食べ方<br>
継続の秘訣は、脳の仕組みを知ること<br>
「食べてキレイになる」を実践する<br>
50歳からが本当の美しさ<br>
人生にユーモアを、笑顔を!<br>

著者プロフィール

木下あおい  (キノシタアオイ)  (著/文

(社)日本インナービューティーダイエット協会代表。管理栄養士。インナービューティープランナー。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンBijou(本店)、Ruby(東京2号店)、Jewel(大阪)、Opal(愛知)を主宰。サロンでは、5キロ、10キロと美しくやせる生徒が続出。美と健康を伝える教育事業、ダイエットサポート、一次産業を活性化する地方創生にも関わる。『美人はコレを食べている─食べるほど綺麗になる食事法』(大和書房)、『やせるおやつ―小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わない56のレシピ』(ワニブックス)など著書多数。

上記内容は本書刊行時のものです。