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「心の疲れ」をどこでもリセット! ゆるヨガ 綿本 彰(著/文) - 三笠書房
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王様文庫

「心の疲れ」をどこでもリセット! ゆるヨガ 「自律神経」がみるみる整う!

発行:三笠書房
文庫判
縦150mm 横105mm
192ページ
定価 650円+税
ISBN
9784837969334
Cコード
C0130
一般 文庫 社会科学総記
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2020年4月30日
最終更新日
2020年4月30日
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紹介

「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの3分間、基本の4ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる~く”、長くのおつき合いで充分です。 綿本彰

 ◇身体が硬い人でもらくらく!「ゆるヨガポーズ」
 「腰」に蓄積したストレスを消す[バッタのポーズ]
 寝転がるだけでスッキリ[枕もたれのポーズ]
 ◇自律神経がみるみる整う!「ゆるヨガ呼吸法」
 ストレスを口から吐き出す[ライオンの呼吸法]
 心が“空っぽになる”呼吸法[ヴリッティ呼吸法]
 ◇折れないメンタルをつくる!「ゆるヨガ瞑想法」
 「指先」の繊細な感触をただじっと味わう[指掌瞑想法]
 ブッダが考案した愛の瞑想[慈しみの瞑想] …etc.

身体が硬い人でも! 時間がなくても! ラクにできる!

著者プロフィール

綿本 彰  (ワタモト アキラ)  (著/文

綿本 彰(わたもと・あきら)
日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー(E‐RYT500)。健康デザイン研究所コアデザイナー。
父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。
神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。
著書に『YOGAポーズの教科書』(新星出版社)など多数がある。

上記内容は本書刊行時のものです。