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こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣 中村延江(著/文) - 金子書房
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こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣

発行:金子書房
A5判
144ページ
定価 1,800円+税
ISBN
9784760824250
Cコード
C0011
一般 単行本 心理(学)
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2019年3月22日
書店発売日
登録日
2018年12月5日
最終更新日
2019年1月25日
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紹介

職場でもプライベートでも気分がさえない、つまらない。そんな状況から抜け出して自分を取り戻す、セルフケアとしてのストレス対処術。

目次

はじめに ───この本の構成と活用法

PartⅠ ストレスから抜け出すために ~ストレスがたまっていると感じたら
 ワーク1 ストレスチェック
 ワーク2 6つのストレス特性
Scene 1 相手の役に立ちたいのに、かえって不快な関係になってしまう
Scene 2 決めたことがどうしても実行できない
Scene 3 ひとつのことが頭から離れずにいる
 ワーク3 自分説得文
Scene 4 言いたいことをきちんと伝えられない
 ワーク4 誘いを断る
Scene 5 つい同じパターンを繰り返してしまう
Scene 6 不満ばかり感じて先に進めない
Scene 7 解決をあきらめつつも不満が残る
Scene 8 人前では緊張して力が発揮できない
 ワーク5 リラクセーションの技法
Scene 9 不安でしかたがない
Scene 10 運動不足をなかなか解消できない
Scene 11 やる気が出ず、気持ちが晴れない
 ワーク6 自分との対話ノート

PartⅡ よりよい自分、楽しい毎日のために ~毎日を幸せに生きるための語彙
Scene 12 ほめられるのが苦手
Scene 13 なかなか決心がつかない
Scene 14 言われたことに反発する
 ワーク7 心の方向転換
Scene 15 がんばっているのに充実感がない
Scene 16 やる気が出ない、続かない
 ワーク8 重要度チェック
Scene 17 何をやってもうまくいかない気がする
 ワーク9 自分は自分の友だち
Scene 18 とうしても許せないことがある
 ワーク10 許すことのトレーニング
Scene 19 一日が25時間あればと思う
 ワーク11 2粒のレーズン
Scene 20 単調な毎日をリセットしたい

おわりに

著者プロフィール

中村延江  (ナカムラノブエ)  (著/文

桜美林大学名誉教授/中央心理研究所所長

近本洋介  (チカモトヨウスケ)  (著/文

ケアリング・アクセント(Caring Accent)主宰

上記内容は本書刊行時のものです。