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眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野 精治(監修) - 日本文芸社
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眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 睡眠の常識が変わる!今晩からできる睡眠革命

スポーツ・健康
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発行:日本文芸社
A5判
厚さ10mm
重さ 200g
128ページ
定価 850円+税
ISBN
978-4-537-21874-9   COPY
ISBN 13
9784537218749   COPY
ISBN 10h
4-537-21874-6   COPY
ISBN 10
4537218746   COPY
出版者記号
537   COPY
 
Cコード
C2077
実用 単行本 家事
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2021年3月10日
書店発売日
登録日
2020年11月27日
最終更新日
2021年2月12日
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紹介

「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」  眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載! 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。

目次


はじめに
第1章 つい話したくなる睡眠の新常識
COLUMN1 クマが冬眠できるのだから人も冬眠できるはず!?

第2章 ここまでわかった!睡眠の科学的メカニズム
COLUMN2 夜中の異常行動は脳のアンバランスが原因?

第3章 今夜からぐっすり「黄金の90分」の質を高める極意
COLUMN3 突然、眠りこんでしまう謎の「居眠り病」の正体

第4章 スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス

おもな参考文献

著者プロフィール

西野 精治  (ニシノ セイジ)  (監修

スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。 1955年生まれ、大阪府出身。大阪医科大学卒業。1987年大阪医科大学大学院在学中、スタンフォード大学医学部精神睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。1999年、グループの中心として、家族性のイヌ・ナルコレプシーにおける原因遺伝子発見、2000年にはヒトのナルコレプシーの発生メカニズムを突き止めた。2005年SCNラボ所長就任。株式会社プレインスリープ最高経営責任者(CEO)、兼最高医療責任者(CMO)。

上記内容は本書刊行時のものです。